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O inverno pode piorar os sintomas da Fibromialgia, mas algumas dicas podem ajudar.

Publicado 01/08/2016
Notícias

Alguma vez você sentiu que a temperatura muito fria ou muito quente aumenta as suas dores? Ou que a umidade e a chuva fazem com que se sinta pior?

É normal que pessoas com FM digam que um certo tipo ou mudanças no clima pioremos seus sintomas.

Os pacientes com Fibromialgia podem queixar-se de sentir frio constante ou calor ou ainda os dois de forma alternada. Este sintoma chama-se sensibilidade à temperatura.

Alguns estudos mostram uma incapacidade do corpo para se adaptar às mudanças de temperatura aliada a um baixo limiar de tolerância à dor devido a estímulos por calor e frio.

Um estudo da Universidade de Utrecht, Holanda(A influência do clima sobre os sintomas diários de dor e fadiga nas mulheres com Fibromialgia), sugere que 'algumas' pessoas com FM são muito sensíveis acertas condições meteorológicas, mas outras não.

SENSIBILIDADE AO CALOR

Algumas pessoas sensíveis à temperatura mais alta descrevem a sensação de que o calor parece sair do interior do corpo. Outras podem ter problemas apenas nas mãos e/ou nos pés, muitas vezes com inchaço e sensação de dor.

Como não existem tratamentos para a sensibilidade ao calor e os sintomas que provoca, a solução é fazer algumas mudanças no estilo de vida e encontrar uma forma de aliviar o aquecimento excessivo.

Recomendações:

  • Comece por manter o ambiente onde está, fresco e, sempre que possível, nos dias de maior calor, permaneça em casa.
  • Consuma alimentos e bebidas frias.
  • Ao sair use um guarda-chuva para se manter à sombra.
  • Em vez de chapéu use uma viseira.
  • Habitue-se a usar um leque.
  • Use roupa folgada e ligeira, feita com um material que seja transpirável.
  • Evite os banhos ou duchas quentes.
  • Antes de sair e antes de dormir, passe o corpo por água fria ou tépida.
  • Antes de começar a dirigir ligue o ar-condicionado, o suficiente para refrescar o carro.
  • Indo ao cabeleireiro lembre-se que pode ficar sujeito ao calor dos secadores.
  • Se usar um leque ou tiver por perto um ar-condicionado, evite que soprem diretamente sobre você.

SENSIBILIDADE AO FRIO

Outro sintoma comum na Fibromialgia é a sensibilidade ao frio. Algumas pessoas dizem que se sentem geladas até os ossos e que é muito difícil conseguirem aquecer-se. O frio pode ser sentido em todo o corpo ou apenas nas mãos e/ou pés.

Ter frio é um problema sério porque podemos demorar algum tempo até conseguirmos nos aquecer e, em segundo lugar, o frio pode desencadear uma crise.

Recomendações:

  • Mantenha os pés cobertos durante o tempo frio.
  • Vista-se adequadamente para se proteger do frio, mas não em demasia para não desencadear os sintomas da sensibilidade ao calor.
  • Consuma alimentos quentes como chá ou sopa.
  • Antes de dirigir aqueça o carro, se tiver ar-condicionado.
  • Mantenha o ambiente da casa ou do trabalho cálido e agradável.
  • Tenha à mão "acessórios" importantes como mantas, luvas ou meias grossas.
  •  Se sentir que está difícil conseguir se aquecer, procure uma fonte de calor externa como um banho, ducha ou bolsa de água quentes
  • Mantenha-se atento para não aquecer demasiado rápido o que pode provocar sintomas relacionados à sensibilidade ao calor.


    Referência:
    1.     Bosema et al.Arthritis Care & Research. Vol. 65, Nº. 7, July 2013, pp 1019-1025