Dicas de final de ano
Para lidar com o stress emocional:
· Lide com os problemas quando eles aparecerem. Não adie, pois isso prolonga o stress.
· Pause um pouco antes de reagir a algo.
· Escolha suas batalhas. Ponha seus problemas em perspectiva, e tente pensar grande, não nas picuinhas.
· Aceite as coisas que você não pode mudar e siga seu caminho.
· Não guarde as coisas só para você.
· Seja flexível, há mais de uma maneira certa de se fazer as coisas.
· Simplifique a sua vida. Foque em uma coisa de cada vez.
· Tenha uma atitude positiva.
· Caminhe.
· Ria, tenha senso de humor, brinque mais.
· Aceite e respeite suas limitações.
· Trate-se bem. Tome um banho de espuma, receba uma massagem, faça coisas que gosta.
· Ouça música.
Para lidar com a fadiga e perda de energia:
· Apenas pegue para fazer o que você pode lidar. Aprenda a dizer não sem culpa.
· Programe seus descansos, ao invés de deixá-los para quando houver tempo.
· Planeje, para que você faça as coisas no seu ritmo.
· Pare de fazer uma ativiadade antes de que você fique “acabada”.
· Priorize as tarefas.
· Transforme grandes tarefas em passos menores, mais fáceis de serem feitos.
· Alterne atividades pesadas e leves.
Adaptado de Fibromyalgia Aware, Junho-Setembro de 2006.
Eduardo S. Paiva
Chefe do ambulatório de fibromialgia do Hospital de Clínicas, UFPR
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